레몬을 대체하는 비타민C 식품 / 레몬 대체 식품, 비타민C 식품

너무 시큼한 레몬

비타민 C의 일일 섭취량을 확보하기 위해서 보조제나 식품으로 섭취할 수 있습니다. 비타민 C가 많이 함유된 식품으로는 레몬이 먼저 떠오르는데요. 레몬을 단독으로 먹기에는 너무나 신맛에 침이 먼저 고입니다. 비타민 C가 가득 들어있는 식품은 레몬만 있는 것은 아닙니다. 레몬보다 섭취하기 편하면서 더 능가하거나 맞먹는 영양소와 맛을 가진 식품들을 알아봅시다.

 

레몬 대체 식품

구아바

구아바는 영양소 함량면에서 레몬을 압도하는 비타민 C 포함 식품으로 1인자 입니다. 구아바 한 컵은 레몬 한 컵보다 더 많은 비타민 C를 제공합니다. 구아바를 식단에 포함하면 면역 체계를 지원할 뿐만 아니라 식사에 열대 지방의 맛을 더할 수 있습니다.

 

키위

톡 쏘는 단맛이 특징인 키위는 맛과 영양 면에서 레몬을 능가하는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 항산화제와 식이섬유가 풍부하여 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 소화를 돕습니다. 하루를 상쾌하게 시작하고 싶다면 아침 루틴에 키위 슬라이스를 추가해 보세요.

 

피망

비타민 C를 보충하는 데 있어 피망의 힘을 과소평가하지 마세요. 빨강, 노랑, 초록 등 다채로운 색상의 피망은 샐러드, 볶음, 간식에 시각적으로도 매력적이고 영양도 풍부하여 활용도 면에서 레몬을 능가합니다.

 

딸기

달콤하고 즙이 많은 딸기는 맛과 영양 면에서 레몬에 버금가는 비타민 C의 환상적인 공급원이자 즐거운 간식입니다. 신선한 딸기 한 그릇을 즐기며 비타민 C 필요량을 충족하는 동시에 단 음식에 대한 욕심을 채워보세요.

 

비타민 C가 풍부한 식단 계획

아침 식사

키위와 딸기 스무디로 하루를 시작하면 레몬이 들어간 음료보다 더 많은 비타민을 섭취할 수 있습니다.

점심

피망을 섞은 구아바 샐러드를 곁들여 레몬으로 만든 요리의 비타민 C 함량을 뛰어넘는 영양 가득한 한낮의 식사를 즐겨보세요.

 

간식

얇게 썬 피망을 후무스와 함께 먹으면 레몬의 효능을 훨씬 뛰어넘는 비타민 C가 풍부한 맛있는 간식을 즐길 수 있습니다.

저녁 식사

신선한 딸기 토핑을 얹은 상큼한 키위 셔벗 디저트로 레몬 맛 디저트보다 더 달콤한 후식를 즐겨 보세요.

 

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