'삶은 달걀'을 먹어야하는 10가지 이유
완전식품 달걀! 계란은 슈퍼푸드로 우리 식단에 필수품이나 마찬가지 입니다. 후라이, 수란, 스크램블, 오믈렛뿐만 아니라 다양한 요리에 빠지지 않고 들어갑니다. 모두가 아는 것처럼 계란에는 몸에 좋은 성분들이 가득 들어있습니다. 후라이처럼 기름에 튀긴 계란의 이점을 감소시킨다는 사실 또한 알고 있습니다. 그렇다면 계란의 영양분을 최대한 가져갈 수 있고 건강과 다이어트에 도움이 되는 삶은 달갈의 효능을 알아봅시다. 계란의 영양분 계란에는 비타민A, 엽산, 비타민 B5, 비타민 B12, 비타민 D, 철, 카로티노이드, 인, 셀레늄 및 아연이 포함되어 있습니다. 이렇게 많은 비타민과 미네랄이 한 곳에 들어있는 음식은 많지 않습니다. 계란 한 알에는 78kcal, 탄수화물 1g, 단백질 6g, 지방 9g, 콜레스..
2023. 11. 3.
