매일 따듯한 소금물을 마셔야하는 7가지 이유

물을 마실 때 소금을 추가하세요

매일 마시는 식수 중에 소금물을 추가하면 몸에 어떻게 좋을까요? 하루 한 잔 정도 적정량의 소금물을 마시면 건강상에 이점이 많습니다. 소금물은 감기와 알레르기로 인한 목 통증 완화에 좋습니다. 뿐만 아니라 수분 공급, 전해질 균형 및 소화가 촉진되고 면역 체계를 강화되는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

따뜻한 소금물의 효능

수분 보충 및 전해질 균형

어떤 형태든 물을 마셔주면 몸 속 수분 유지에 도움이 되지만 소금물을 올바른 전해질 균형을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 인체가 최상의 기능을 발휘하려면 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 전해질의 균형이 필요한데, 소금물을 적당히 섭취하면 신체 활동, 더운 날씨나 질병에 의해 손실된 필수 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 근육과 신경 및 신체 시스템이 더욱 효과적으로 기능할 수 있게 합니다.

 

소화기관 건강 증진

소금물을 적당히 섭취하면 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서는 소금물이 배변활동에 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 소금물이 소화액의 분비를 증가시켜 위에 있는 음식물이 분해되는 것을 돕고 영양분의 흡수를 향상 시켜줍니다. 또한, 소화에 필요한 위의 pH 수준을 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

해독 효과

소금물에는 해독 특성이 있어서 몸에서 생성된 독성 화합물을 땀을 통해서 배출하는 데 도움을 줍니다. 신장과 간의 활성화를 도와 신체에 쌓인 노폐물을 제거하는 데 도움이 되어 전반적인 건강이 향상될 수 있습니다.

 

피부 건강

소금물을 피부의 국소 부위에 바르면 피부 각질을 정돈하고 여드름, 습진 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 바르는 것이 아닌 소금물을 마시면 신체의 pH 수준의 균형을 맞추고 염증을 줄여 몸의 독소를 제거해 피부를 더 깨끗하고 건강하게 만들어줍니다.

 

호흡기 질환 예방

목이 따끔거리고 감기 기운이 있을 때 소금물로 가글하는 민간요법이 있다는 것을 아시나요? 연구에 따르면 소금물은 면역글로불린 E, 히스타민 및 전염증성 사이토카인의 반응을 차단합니다. 또한 점액을 분해하고 염증을 완화하며 호흡기에 불편한 증상을 줄이는 데 도움이 되며 전반적인 폐 및 호흡기 기능을 향상하여 감기, 알레르기 및 기타 호흡기 질환 완화에 도움이 됩니다.

 

체중 감량 촉진

직접적인 효과는 아니지만 소금을 적당히 마시는 것은 간접적으로 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 소화 시스템의 효과를 증진하고 독소 및 노폐물을 제거하면 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 감소

소금 물의 진정 효과는 잘 알려져 있습니다. 이 것은 휴식을 촉진하고 스트레스의 수준을 줄이는 데 도움을 줍니다. 소금물에 들어있는 마그네슘 같은 미네랄은 신경계를 진정시키는 효과가 있어 마음의 편안함을 느끼고 정신 건강을 향상시키는 것에 도움이 됩니다.

소금물을 따뜻하게 드세요

위의 효과들로 인해 소금물을 마시는 것이 건강 좋다는 것을 알게 되었습니다. 그러나 진정 및 치료 효과를 위해서는 따뜻한 소금물을 마시는 것이 더욱 좋습니다. 따뜻한 소금물은 따뜻한 차와 같이 몸에 흡수를 촉진하고 소금이 모두 완전히 용해되어 목이나 몸에 불필요한 자극이 없습니다.

소금물을 마시는 것은 여러가지 건강상의 효능이 있지만 적당량을 마시는 것이 좋습니다. 너무 과도하게 섭취하면 혈압 상승, 신장 기능 저하 등 많은 건강 문제가 발생할 수 있으므로 하루 한 컵 정도로 마시는 것이 좋습니다.