숙취 해소에 좋은 음식과 음료 5가지

행복한 시간 후의 고통

행사가 많은 연초, 친구들이나 가족, 동료들과 저녁식사를 하면서 야식을 먹으면서 분위기를 띄우기 위해 술을 마시기도 합니다. 술을 적당하게 마시는 것은 해롭지 않지만 자신의 주량을 넘어설 정도의 음주는 다음 날 고통스러운 날을 맞을 수 있습니다.

 

과도한 음주 후 숙취로는 두통, 피로, 메스꺼움을 느끼고 몇 시간 동안 탈수 증상이 있거나 현기증이 지속되기도 합니다. 숙취를 단번에 없애는 특별한 치료법이나 쉬운 방법은 없습니다. 그렇지만 숙취를 완화하고 빠르게 회복하게 도와주는 음식과 음료가 있습니다. 과음의 숙취를 빠르게 회복하기 위한 음식과 음료를 알아보겠습니다.

 

숙취에 좋은 음식&음료

수박

숙취에는 탈수와 두통이 동반되는 경우가 많은데, 수박은 수분 함량이 높고 혈류량을 증가시키는 것으로 알려진 L-시트룰린 성분이 함유되어 있어 숙취를 해소하는 데 도움이 됩니다. 시원하고 달콤한 수박 한 조각으로 수분을 보충하고 머리를 진정시킬 수 있습니다.

 

아보카도

과음 후 간이 걱정된다면 아보카도로 간의 손상을 예방할 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 아보카도는 알코올 섭취로 손실된 전해질을 보충하고 간 건강에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.

 

생강

메스꺼움은 가장 흔한 숙취 증상으로 이 증상에는 생강이 효과적인 치료제 입니다. 생으로 섭취하거나 차로 우리기, 스무디에 포함하기 등으로 위장의 불편함을 완화하고 메스꺼움을 진정시킬 수 있습니다.

 

녹차

진정 효과가 있는 녹차로 숙취를 완화할 수 있습니다. 연구에 따르면 녹차는 혈중 알코올 농도를 낮출 수 있으며, 녹차의 EGCg와 카페인 성분은 사람의 숙취 증상 완화에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

코코넛 워터

전해질이 풍부한 천연 음료인 코코넛 워터로 수분을 보충하고 손실된 체액을 보충할 수 있습니다. 연구에 따르면 코코넛 워터는 전신 수분 보충에 도움이 되어 숙취 증상 완화에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

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