운동 후 녹차를 마시면? / 녹차 효능, 녹차 다이어트, 녹차 카페인

운동 후 녹차 한 잔

살을 빼는 데 있어서 녹차가 도움이 될까요? 항산화제와 다양한 영양소가 가득한 녹차는 운동에 더욱 도움이 될 수 있습니다. 이번에는 운동 후 녹차를 마셨을 때 얻을 수 있는 효과를 알아보고 섭취 시간에 대해 알아보겠습니다.

 

녹차의 효능

신진대사 촉진

녹차에는 신진대사를 촉진하는 것으로 알려진 강력한 항산화제인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 함유되어 있습니다. 운동 후 신진대사 촉진은 지방을 효율적으로 연소하는 데 도움이 됩니다.

 

긴장 완화 효과

녹차는 체중 감량 효과 외에도 운동 후 심박수를 늦추는 이완 효과도 제공합니다. 운동 후 진정 효과가 있는 음료를 찾는 다면 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

저칼로리 음료

녹차는 사실상 칼로리가 없으므로 기타 당분이 가득한 음료를 마시지 못하지만 맹물을 섭취하는 것을 선호하지 않는 다면 녹차로 수분을 섭취하는 것도 좋습니다.

 

항산화 효과

항산화제가 풍부한 녹차는 운동으로 인해 발생하는 활성산소를 억제하는 데 도움이 됩니다. 이러한 보호 효과는 염증과 근육통으로부터 신체를 보호하여 운동 후 회복이 더 원활하게 이루어지도록 도와줍니다.

 

콜레스테롤 조절

녹차에서 발견되는 카테킨은 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다. 녹차를 일상 생활에 포함하면 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 건강도 강화됩니다.

 

녹차 섭취를 피해야하는 시간대

잠들기 전

녹차에는 카페인이 함유되어 있으므로 수면 주기를 방해하지 않도록 취침 전에는 녹차 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

아침 공복

아침에 공복에 녹차를 마시면 위장 문제를 일으킬 수 있으므로 식후에 마시는 것이 가장 좋습니다.

 

식사 직후

녹차는 소화를 개선하지만, 식사 직후에 섭취하면 영양소 흡수를 방해할 수 있습니다.

 

녹차는 특정 약물의 효능을 방해할 수 있으므로 약물과 함께 섭취하지 마세요.

 

녹차 다양하게 즐기기

체중 감량 효과를 위해 녹차를 마시는 분이라면 꿀, 레몬, 민트잎, 계피, 생강 등의 재료를 추가하여 녹차의 영양 성분을 높여보세요. 이러한 첨가물은 풍미를 향상시킬 뿐만 아니라 전반적인 건강에 기여하고 체중 감량 효과를 더욱 도와줍니다. 녹차에는 카페인이 함유되어 카페인에 예민하거나 임산부일 경우 피하는 것이 좋습니다. 녹차라떼, 녹차 음료 등 달달하고 맛있는 녹차맛 음식이 많지만 순수한 녹차가 몸에 가장 좋다는 것을 잊지마세요!

 

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