붉은 보석알 석류
알알이 박혀있는 붉은 보석같은 석류를 좋아하시나요? 석류는 색과 모양만 예쁜 것이 아니라 건강에도 도움이 됩니다. 항산화제, 비타민이 풍부한 석류를 정기적으로 섭취하면 건강이 더 좋아질 수 있습니다. 또한, 100g 당 82.7kcal로 열량이 매우 낮고 지방이 없어 다이어트에도 도움이 됩니다. 석류가 몸에 좋은 이유 6가지를 알아봅시다.
석류의 효능
뼈건강 증진
자연적으로 뼈 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 석류에는 연골 손상 및 골관절염을 유발하는 염증을 억제하는 플라보노이드의 함량이 높기 때문에 골밀도 손실을 예방합니다. 또한 석류 추출물은 골관절염 환자의 관전 손상에 연관된 효소를 차단한다고 합니다.
스트레스 해소
석류는 신체의 산화 스트레스를 줄이는 것으로 알려져 있지만, 그 외에도 심리적 스트레스를 낮추는 데도 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 정기적으로 석류 주스를 섭취한 사람들은 체내 코티솔 호르몬 수치가 낮은 것으로 나타났습니다.
면역력 강화
석류에는 항산화제와 비타민C가 풍부해서 면역력을 높이는 데에 도움이 많이 됩니다. 비타민C는 항체를 강화하여 신체의 질병을 일으키는 세균과 싸우는 데 도움이 됩니다.
소화 보조
석류에는 소화에 많은 도움이 되는 섬유질이 포함되어 있습니다. 식단에 석류를 추가하면 소화 시스템을 건강하게 유지하고 포만감을 유지하여 다이어트에 도움이 됩니다.
기억력 향상
연구 결과에 따르면 석류 추출물 약 2g은 기억력 결핍을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 약 250ml의 석류 주스를 섭취하면 시각 및 언어 기억력이 향상 될 수 있다고 합니다.
심장 건강 보조
석류는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 2주동안 매일 약 150ml의 석류 주스를 섭취한 피실험자들은 2주 후에 혈압이 크게 감소했다고 합니다. 고혈압은 심장마비의 주요 원인입니다. 정기적으로 석류를 섭취하면 심장 마비를 예방할 수 있습니다. 그렇지만 심장병을 앓고 있는 사람이라면 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
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