신진대사를 촉진하는 7가지 음식 / 다이어트에 최고!

신진대사와 다이어트

더 좋은 물건을 사용하면 효율이 늘고 효과가 더 증가합니다. 마찬가지로 체중 감량도 신진대사가 빨라지면 체중을 더 빨리 감량할 수 있습니다. 신진대사는 혈액 순환, 소화, 호흡 등과 같은 기본적인 신체 기능을 수행하기 위해 얼마만큼의 칼로리를 소모하는지 결정하는 역할을 합니다. 여기에는 앉기, 서기, 잠자기, 걷기, 달리기 등의 신체 활동도 포함됩니다.

 

신진대사가 더 빠르면 이런 기본 기능을 수행하는 것에 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 따라서 다이어트를 할 때 감량이 더욱 빨라진 다는 것 입니다. 특정 음식을 섭취하면 신진대사를 촉진하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 신진대사를 좋게 만드는 음식을 알아봅시다.

 

신진대사 촉진 음식

커피

커피에 들어있는 카페인은 신진대사 속도를 최대 11%까지 높일 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 27mg의 카페인을 섭취한 사람들은 매일 100kcal를 추가로 소모한 것으로 나타났습니다. 칼로리 섭취량을 조절하고 싶다면 설탕과 우유를 제외한 따뜻한 커피를 드세요.

 

콩류

단백질이 풍부한 콩에는 섬유질도 풍부하여 소화를 시키는 데에 많은 시간이 필요합니다. 이것은 우리 몸이 이 음식을 소화하기 위해 더 많이 일하고 더 많은 칼로리를 소모해야 함을 의미합니다. 또한 콩과 식물에는 신체의 탄수화물과 지방 활용 속도를 높일 수 있는 아미노산, 아르기닌도 함유되어 있습니다.

 

 

고추

고추에 들어있는 캡사이신, 캡사이시노이드라는 생리 활성 화학 물질은 몸에 열을 발생시켜 신진대사와 지방 연소를 가속합니다.

 

사과

하루에 사과 한 알은 의사가 필요없게 하며 신진대사에 매우 좋은 효과를 줍니다. 사과는 비타민B와 칼륨이 풍부하여 단백질과 탄수화물을 에너지를 전환하는 데 도움이 됩니다. 따라서 하루를 사과로 시작하는 것은 신진대사를 높이는 좋은 방법입니다.

 

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계란

단백질이 매우 풍부한 계란을 소화하려면 신체는 더 열심히 일하고 더 많은 칼로리를 태워야 합니다. 이를 식품의 발열 효과라고 칭합니다. 다이어트로 식단 조절을 하는 사람이라면 계란의 포만감과 풍부한 영양분을 섭취하기 위해 식단에 추가하는 것이 좋습니다.

 

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브로콜리

브로콜리나 콜리플라워 같은 십자화과 식물에는 글루코라파닌이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 혈액 내 지방 세포 수를 낮추고 면역력을 높이며 신진대사를 가속하는 효과를 줍니다.

 

생강

고추와 마찬가지로 생강도 체온을 높여 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다. 또한 식욕을 감소시키고 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 

 

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