단백질 결핍 현상 / 몸에 단백질이 부족하면 생기는 현상 알아보기

신체의 필수 영양소, 단백질

몸을 건강하게 하고 근육을 성장 시키는 데에 단백질은 아주 중요한 역할을 합니다. 모두가 좋아하는 고기나 생선, 콩류에도 풍부한 단백질은 몸의 면역력이나 에너지 수준에도 영향이 있어 단백질 결핍이 생길 시 삶의 질이 떨어지고 많은 질병이 생길 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 단백질이 부족할 때 발생할 수 있는 증상을 알아보겠습니다.

 

단백질 결핍 현상

무기력증과 피로

단백질은 에너지 대사에 필수적인 역할을 하며 세포 기능에 연료를 공급하고 활력을 줍니다. 무기력함과 피로함은 적절한 에너지 섭취가 부족하여 신체의 힘이 떨어지고 지구력이 저하되었다는 신호일 수 있습니다.

 

근육 약화 및 수축

신체를 움직이는 데에 필수적인 근육을 유지하고 회복하기 위해서는 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질이 부족하면 근육 약화, 위축, 운동 능력 저하로 이어질 수 있고 골격 건강이 나빠질 수 있습니다. 육류랑 콩류로 섭취하거나 운동 후 단백질 보충제로 섭취할 수 있습니다.

 

면역력 저하

단백질의 구성요소인 필수 아미노산이 충분하지 않으면 면역 체계가 약해져 감염과 질병에 취약해 질 수 있습니다. 면역력을 강화하려면 다양하고 균형잡힌 단백질 식단으로 방어력을 높여야 합니다.

 

탈모와 손발톱 약화

모발, 피부, 손발톱 같은 외피계는 신체 내부의 건강과 에너지 수준을 나타내는 알림입니다. 단백질이 부족하면 필수 영양소가 부족해져 손톱이 부러지기 쉽고 모발과 피부가 푸석푸석해 집니다. 이 것을 보충하는 화장품이나 약품이 있지만 식단 조절으로 영양분을 보충하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

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