코코넛 오일로 요리하면 다이어트에 도움이 될까요? / 코코넛 오일 효능

더 건강한 코코넛 오일

다이어트를 할 때 기름 범벅인 요리를 피하는 것은 당연합니다. 그렇지만 기름없는 음식을 찾거나 기름없이 요리하는 것은 쉽지 않습니다. 건강하지 않은 기름 대신 코코넛 오일을 사용하면 체중 감량에 도움이 될까요? 향도 좋고 건강에도 좋은 코코넛 오일에 대해 알아봅시다.

 

코코넛 오일의 효능

신진대사 촉진

코코넛 오일을 섭취하면 갑상선 분비샘의 균형을 맞추고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

건강 유지

코코넛 오일에 들어있는 라우르산은 몸의 면역력과 전체적인 체력을 향상시킬 수 있는 향균 효과 및 항바이러스의 특성을 가지고 있습니다. 운동과 식단을 겸하고 있다면 더 좋은 효과를 느낄 수 있습니다.

 

지방 연소

몸에 지방의 비율이 높으면 몸 전체에 염증이 생기기 쉽고 잘 부어오릅니다. 지방 세포는 신체의 에너지 생산을 방해합니다. 코코넛 오일의 항염증 효과는 염증을 줄이고 지방을 연소하는데 도움이 됩니다.

 

식욕 억제

포화 지방이 풍부한 코코넛 오일은 천연 식욕 억제제로 작용합니다. 불필요하게 음식 섭취를 유도하는 가짜 배고픔을 억제해 몸매 유지를 위한 칼로리 섭취량을 조절할 수 있습니다.

 

심장 건강 향상

코코넛 오일에는 심장의 건강을 증진시키는 효과가 있습니다.

 

코코넛 오일 섭취법

코코넛 오일을 섭취하기 위해 기름이 사용되는 모든 요리에 대신하여 사용할 수 있습니다. 이 외에도 그냥 한 숟갈을 떠서 먹거나 뜨거운 물 한 컵에 녹여 공복에 마실 수 있습니다. 공복에 코코넛 오일을 섭취하는 것은 지방 세포를 연소하고 그 날의 식욕을 자연스럽게 억제할 수 있습니다. 그러나 하루에 3 스푼 이상 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.