건강 식단44 완두콩을 먹어야 하는 4가지 이유 / 완두콩의 효능, 칼로리 녹색 완두콩 완두콩은 맛이 좋을 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋은 음식입니다. 완두콩에는 많은 영양소가 들어있고 다량의 섬유질과 항산화제를 함유하고 있어 심장병이나 암과 같은 질병을 예방하는 효과가 있습니다. 얇은 껍질 안에 동그란 알이 모여있는 모양의 완두콩은 여러 세대에 걸쳐 식단의 일부로 사용되었습니다. 콩과 식물의 일종으로 복합 탄수화물이 포함되어 있어 녹말이 많은 채소로 여겨집니다. 그렇다면 왜 완두콩을 섭취해야 할까요? 완두콩의 효능 풍부한 영양소와 항산화 물질 완두콩은 단백질, 비타민, 미네랄, 탄수화물로 가득 차 있습니다. 또한 100g에 81kcal의 열량으로 다른 음식에 비해 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높습니다. 항산화 물질도 풍부하여 여러가지 방법으로 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.. 2023. 12. 6. 장수에 도움이 되는 11가지 노화 방지 식품 더 오래 더 건강하게! 영양가 있고 균형 잡힌 식단은 건강에 좋은 영향을 줍니다. 그 중에서 일부 노화 방지 식품은 더 오래 건강하게 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 먹는 음식은 우리가 장수하는 데에 영향을 미칩니다. 다행히도 수명을 연장하는데 도움이 되는 맛있고 영양가 있는 다양한 음식이 있습니다. 길고 건강한 삶은 영위하는 데 도움이 되는 몇 가지 노화 방지 식품을 알아봅시다. 노화 방지 식품 십자화과 채소 브로콜리, 청경채, 붉은 양배추와 같은 야채는 암 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 이 채소에는 엽산, 비타민 K, A, C와 같은 미네랄과 비타민이 풍부하여 염증을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 물 장수에는 무엇을 마시는지도 중요합니다. 때문에 물은 가장 중요한 노화 방지 식품 중 하나 .. 2023. 12. 2. 물을 많이 마시면 체중 감량에 도움이 될까요? 우리 몸에 필수적인 물 몸의 수분을 유지하고 신체가 제대로 기능하도록 하기 위해 물을 마시는 것이 중요하다는 것을 모르는 사람은 없을 것 입니다. 일부 전문가들은 물을 많이 마시는 것이 체중 감량에도 도움이 된다고 말합니다. 이 말은 사실일까요? 단지 물을 마시는 것만으로 살이 빠질 것이라고 기대할 수는 없습니다. 그렇지만 신체에 충분한 수분이 공급되면 신체가 더 효율적으로 작동하게 되어 지방을 더 많이 태우게 됩니다. 물을 많이 마시는 것의 효과는 체중 감량을 보조하는 여러 과정 중 하나라는 것을 기억해야합니다. 좋은 영양분의 섭취와 운동을 포함하여 여러가지 요인이 함께 작용하여 체중을 감량할 수 있습니다. 몸의 수분을 유지하면 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진하며 운동을 더 쉽게 할 수 있습니다. 물을.. 2023. 12. 1. 제철음식 겨울 무로 건강 챙기세요 / 무의 효능 겨울이 제철인 무 무는 전 세계에서 가장 인기 있는 채소는 아니지만 확실히 영양이 풍부합니다. 하얗고 수분이 가득하며 아삭아삭한 식감과 달큰한 맛을 가진 무는 생으로 먹어도, 익혀도, 김치로 섭취해도 좋은 음식입니다. 무에는 항산화제, 비타민 C 및 여러가지 영양소를 가지고 있습니다. 이 영양분들이 몸에 어떻게 좋은지 알아봅시다. 무의 효능 당뇨병 위험 감소 식단에 무를 포함하면 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 무에는 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주는 글루코시놀레이트 및 이소티오시아네이트 같은 항당뇨병 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 포도당 대사와 인슐린 반응을 향상 시킵니다. 수분 공급 겨울철에는 물을 덜 마시는 경향이 있어 몸에 수분이 부족해 질 수 있습니다. 무는 수분 함량이 매우 높기때문에.. 2023. 11. 29. 독감 시즌이 왔습니다. 6가지 음식으로 맞서 싸우세요! / 독감에 좋은 음식 기침, 감기의 계절 추운 겨울이 다가왔습니다. 겨울로 계절이 바뀌면서 따라오는 것이 있습니다. 바로 감기입니다. 독감은 계속되는 재채기, 콧물, 발열 등의 증상으로 일상생활에 나쁜 영향을 줍니다. 독감에 걸려 치료를 하는 것보다 미리 예방하는 것이 더 낫겠지만 이미 걸렸다면 어떻게 해야할까요? 따뜻한 옷, 청결 유지, 병원 방문이 독감 치료의 방법이지만 면역력의 강화를 돕는 특정 음식을 섭취하여 독감과 싸우는 방법도 있습니다. 몸에 에너지와 따뜻한 기운을 줄 수 있는 음식을 먹으면 독감 뿐만아니라 일상생활에서 경험할 수 있는 불편함을 해결하는 데 도움이 될 것 입니다. 다음의 6가지 음식으로 독감을 퇴치하세요. 독감에 좋은 음식 계란 계란은 아침 식사에 다양성을 더할 뿐만 아니라 다양한 건강상의 효능도 .. 2023. 11. 28. 커피는 건강에 나쁘지 않습니다. 커피는 두뇌 강화제입니다! 각성제 커피 커피가 건강에 나쁘다는 말은 아마 여러번 들었을 것 입니다. 매일 과도한 양의 커피를 마시는 것은 건강에 해로울 수 있다는 것은 사실입니다. 하지만 무엇이든 너무 많으면 안 좋다는 것을 알고 있습니다. 적당한 양의 커피는 뇌에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. European Journal of Clinical Nutrition 에서 발표된 연구에 따르면 커피를 적당히 마시는 사람들을 정기적으로 검사한 결과, 인지 저하가 감소하는 것으로 관찰되어 커피를 마시는 것이 나쁘지 않다는 소식이 있습니다. 커피가 좋은 또 다른 이유는 커피가 알츠하이머의 위험을 줄이고 기억력을 온전하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피의 3가지 특성 폴리페놀 뇌의 조직 손상은 기억 상실 및 기타 인지 장애를 유발.. 2023. 11. 27. 잠을 자는 동안에도 지방을 태우는 우롱차 / 우롱차의 효능 녹차 대신 우롱차 신체 활동 부족, 건강에 해로운 식습관, 바쁜 하루와 스트레스는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 살을 빼고 싶을 때 가장 먼저 바꾸는 것은 식단입니다. 체중 관리에 식단이 아주 중요하다는 것은 널리 알려진 상식입니다. 건강한 식단을 섭취하려면 건강에 해로운 음식들은 제외하고 지방 연소에 도움이 되면서 좋은 영양분을 포함한 음식들을 먹어야합니다. 녹차가 체중 감량에 유익하다는 것이 유명하지만 우롱차도 많은 효과를 줄 수 있습니다. 매일 우롱차를 두 잔 마시면 자는 동안에도 배 주변의 지방을 연소하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 우롱차는 기본적으로 신체의 지방 연소 과정을 촉진하는 성분이 있습니다. 체중 감량 효과 녹차와 마찬가지로 우롱차에도 신체의 신진대사를 촉진하는 카페인.. 2023. 11. 26. 눈에 좋은 당근 또 어디에 좋을까? / 당근의 효능, 당근 칼로리 눈에 좋은 당근 당근이 눈에 좋으니 안경을 쓰고 싶지 않다면 당근을 먹어야 한다는 말을 많이 들었을 것입니다. 당근은 눈 건강을 증진시키는 것 외에도 여러가지 방법으로 건강에 도움이 됩니다. 눈에 띄는 색감에 아삭아삭한 식감, 달달한 맛에 건강에도 좋은 당근은 생으로 샐러드에 넣거나 볶음, 찜으로 요리해 섭취할 수 있습니다. 또한 베타카로틴, 섬유질, 비타민 K1, 칼륨 및 항산화제의 좋은 공급원 입니다. 이제 당근에 어떻게 몸에 좋은 지 알아봅시다. 당근의 효능 심장 건강 촉진 당근에는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 과도한 나쁜 콜레스테롤이나 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다. 심장 질환은 혈중 콜레스테롤이 높으면 위험이 높아집니다. 당근을 섭취하면 위험을 낮출 수 있습니다. 체중 감량 당.. 2023. 11. 25. 신진대사를 촉진하는 7가지 음식 / 다이어트에 최고! 신진대사와 다이어트 더 좋은 물건을 사용하면 효율이 늘고 효과가 더 증가합니다. 마찬가지로 체중 감량도 신진대사가 빨라지면 체중을 더 빨리 감량할 수 있습니다. 신진대사는 혈액 순환, 소화, 호흡 등과 같은 기본적인 신체 기능을 수행하기 위해 얼마만큼의 칼로리를 소모하는지 결정하는 역할을 합니다. 여기에는 앉기, 서기, 잠자기, 걷기, 달리기 등의 신체 활동도 포함됩니다. 신진대사가 더 빠르면 이런 기본 기능을 수행하는 것에 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 따라서 다이어트를 할 때 감량이 더욱 빨라진 다는 것 입니다. 특정 음식을 섭취하면 신진대사를 촉진하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 신진대사를 좋게 만드는 음식을 알아봅시다. 신진대사 촉진 음식 커피 커피에 들어있는 카페인은 신진대사 속도.. 2023. 11. 25. 당뇨가 있어도 걱정 없는 키위 / 당뇨병을 위한 과일 식단 조절이 필수인 당뇨병 당뇨를 앓고 있다면 섭취하는 모든 음식이 인슐린 수치에 영향을 미치기 때문에 식단 관리에 매우 주의해야 합니다. 인슐린 수치를 관리하려면 설탕을 제한하는 것이 매우 중요하며 과일에는 많은 당분이 들어있기 때문에 과일을 좋아하더라도 피하는 것이 상책입니다. 하지만 키위는 걱정없이 즐길 수 있다고 합니다. 전문가들에 따르면 당뇨병을 앓고 있더라도 특별히 섭취할 수 있는 다양한 과일이 있으며 그 중에 최고는 키위가 차지했습니다. 우리 몸에는 섬유질이 필요하며 과일만이 기타 중요한 특정 영양분에 도움이 될 수 있습니다. 키위는 영양이 풍부하고 인슐린 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 당뇨병에 좋은 키위 키위는 100g 당 54kcal로 낮은 칼로리를 갖고 있으며 혈당 지수가 50이고.. 2023. 11. 22. 스트레스 해소부터 기억력 향상까지! 석류의 6가지 효능, 칼로리 붉은 보석알 석류 알알이 박혀있는 붉은 보석같은 석류를 좋아하시나요? 석류는 색과 모양만 예쁜 것이 아니라 건강에도 도움이 됩니다. 항산화제, 비타민이 풍부한 석류를 정기적으로 섭취하면 건강이 더 좋아질 수 있습니다. 또한, 100g 당 82.7kcal로 열량이 매우 낮고 지방이 없어 다이어트에도 도움이 됩니다. 석류가 몸에 좋은 이유 6가지를 알아봅시다. 석류의 효능 뼈건강 증진 자연적으로 뼈 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 석류에는 연골 손상 및 골관절염을 유발하는 염증을 억제하는 플라보노이드의 함량이 높기 때문에 골밀도 손실을 예방합니다. 또한 석류 추출물은 골관절염 환자의 관전 손상에 연관된 효소를 차단한다고 합니다. 스트레스 해소 석류는 신체의 산화 스트레스를 줄이는 것으로 알려져 있지만,.. 2023. 11. 21. 사과 식초의 다이어트 효과? / 사과 식초의 효능, 섭취법 단순한 요리 재료가 아닌 사과 식초 주방에 사과 식초가 없는 집이 있나요? 사과 식초는 요리 재료로써 오랫동안 사용되어 왔으며 시큼하지만 향긋하기도한 향과 새콤한 맛이 특징입니다. 그러나 사과 식초는 요리로만 사용하는 재료가 아닙니다. 사과 식초는 심장병 및 기타 생활 습관 관련 질병의 위험을 관리하는 데 도움이 되는 슈퍼 푸드입니다. 심혈관 질병은 더 이상 노인들에게만 일어나는 병이아닌 더 어린 나이에도 나타날 수 있는 병이 되었습니다. 이런 질병을 유발하는 나쁜 식습관과 생활습관을 관리하는 데 사과 식초가 도움이 될 수 있습니다. 사과 식초의 효능 혈당 조절 사과 식초를 마시면 혈당 수치가 낮아지고 인슐린 민감성이 향상되어 당뇨병 발병 위험이 낮아질 수 있습니다. 체중 감량 사과 식초의 혈당 조절 능.. 2023. 11. 21. 이전 1 2 3 4 다음
