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CHAPTER_174

눈에 좋은 당근 또 어디에 좋을까? / 당근의 효능, 당근 칼로리 눈에 좋은 당근 당근이 눈에 좋으니 안경을 쓰고 싶지 않다면 당근을 먹어야 한다는 말을 많이 들었을 것입니다. 당근은 눈 건강을 증진시키는 것 외에도 여러가지 방법으로 건강에 도움이 됩니다. 눈에 띄는 색감에 아삭아삭한 식감, 달달한 맛에 건강에도 좋은 당근은 생으로 샐러드에 넣거나 볶음, 찜으로 요리해 섭취할 수 있습니다. 또한 베타카로틴, 섬유질, 비타민 K1, 칼륨 및 항산화제의 좋은 공급원 입니다. 이제 당근에 어떻게 몸에 좋은 지 알아봅시다. 당근의 효능 심장 건강 촉진 당근에는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 과도한 나쁜 콜레스테롤이나 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다. 심장 질환은 혈중 콜레스테롤이 높으면 위험이 높아집니다. 당근을 섭취하면 위험을 낮출 수 있습니다. 체중 감량 당.. 2023. 11. 25.
신진대사를 촉진하는 7가지 음식 / 다이어트에 최고! 신진대사와 다이어트 더 좋은 물건을 사용하면 효율이 늘고 효과가 더 증가합니다. 마찬가지로 체중 감량도 신진대사가 빨라지면 체중을 더 빨리 감량할 수 있습니다. 신진대사는 혈액 순환, 소화, 호흡 등과 같은 기본적인 신체 기능을 수행하기 위해 얼마만큼의 칼로리를 소모하는지 결정하는 역할을 합니다. 여기에는 앉기, 서기, 잠자기, 걷기, 달리기 등의 신체 활동도 포함됩니다. 신진대사가 더 빠르면 이런 기본 기능을 수행하는 것에 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 따라서 다이어트를 할 때 감량이 더욱 빨라진 다는 것 입니다. 특정 음식을 섭취하면 신진대사를 촉진하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 신진대사를 좋게 만드는 음식을 알아봅시다. 신진대사 촉진 음식 커피 커피에 들어있는 카페인은 신진대사 속도.. 2023. 11. 25.
당뇨가 있어도 걱정 없는 키위 / 당뇨병을 위한 과일 식단 조절이 필수인 당뇨병 당뇨를 앓고 있다면 섭취하는 모든 음식이 인슐린 수치에 영향을 미치기 때문에 식단 관리에 매우 주의해야 합니다. 인슐린 수치를 관리하려면 설탕을 제한하는 것이 매우 중요하며 과일에는 많은 당분이 들어있기 때문에 과일을 좋아하더라도 피하는 것이 상책입니다. 하지만 키위는 걱정없이 즐길 수 있다고 합니다. 전문가들에 따르면 당뇨병을 앓고 있더라도 특별히 섭취할 수 있는 다양한 과일이 있으며 그 중에 최고는 키위가 차지했습니다. 우리 몸에는 섬유질이 필요하며 과일만이 기타 중요한 특정 영양분에 도움이 될 수 있습니다. 키위는 영양이 풍부하고 인슐린 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 당뇨병에 좋은 키위 키위는 100g 당 54kcal로 낮은 칼로리를 갖고 있으며 혈당 지수가 50이고.. 2023. 11. 22.
스트레스 해소부터 기억력 향상까지! 석류의 6가지 효능, 칼로리 붉은 보석알 석류 알알이 박혀있는 붉은 보석같은 석류를 좋아하시나요? 석류는 색과 모양만 예쁜 것이 아니라 건강에도 도움이 됩니다. 항산화제, 비타민이 풍부한 석류를 정기적으로 섭취하면 건강이 더 좋아질 수 있습니다. 또한, 100g 당 82.7kcal로 열량이 매우 낮고 지방이 없어 다이어트에도 도움이 됩니다. 석류가 몸에 좋은 이유 6가지를 알아봅시다. 석류의 효능 뼈건강 증진 자연적으로 뼈 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 석류에는 연골 손상 및 골관절염을 유발하는 염증을 억제하는 플라보노이드의 함량이 높기 때문에 골밀도 손실을 예방합니다. 또한 석류 추출물은 골관절염 환자의 관전 손상에 연관된 효소를 차단한다고 합니다. 스트레스 해소 석류는 신체의 산화 스트레스를 줄이는 것으로 알려져 있지만,.. 2023. 11. 21.
사과 식초의 다이어트 효과? / 사과 식초의 효능, 섭취법 단순한 요리 재료가 아닌 사과 식초 주방에 사과 식초가 없는 집이 있나요? 사과 식초는 요리 재료로써 오랫동안 사용되어 왔으며 시큼하지만 향긋하기도한 향과 새콤한 맛이 특징입니다. 그러나 사과 식초는 요리로만 사용하는 재료가 아닙니다. 사과 식초는 심장병 및 기타 생활 습관 관련 질병의 위험을 관리하는 데 도움이 되는 슈퍼 푸드입니다. 심혈관 질병은 더 이상 노인들에게만 일어나는 병이아닌 더 어린 나이에도 나타날 수 있는 병이 되었습니다. 이런 질병을 유발하는 나쁜 식습관과 생활습관을 관리하는 데 사과 식초가 도움이 될 수 있습니다. 사과 식초의 효능 혈당 조절 사과 식초를 마시면 혈당 수치가 낮아지고 인슐린 민감성이 향상되어 당뇨병 발병 위험이 낮아질 수 있습니다. 체중 감량 사과 식초의 혈당 조절 능.. 2023. 11. 21.
브로콜리 과다 섭취를 피하세요. / 브로콜리 부작용 건강식 브로콜리의 위험성 살짝 데쳐서 초장에 찍어먹거나 샐러드나 여러 음식에 자주 사용되는 브로콜리는 건강식과 건강한 야채에서 자주 언급되는 채소입니다. 브로콜리가 건강에 좋은 영향을 준다는 것은 사실이지만 너무 많이 먹거나 매일 섭취하는 경우에는 실보다 득이 더 클 수 있습니다. 브로콜리를 과다 섭취했을 때 나타날 수 있는 부작용을 알아봅시다. 브로콜리의 부작용 갑상선종 유발 브로콜리는 본질적으로 갑상선의 기능을 억제하고 갑상선종을 유발하는 화학 물질을 가지고 있습니다. 이 성분은 신체의 요오드를 방해하여 갑상선이 커지고 갑상선종을 유발합니다. 이로 인해 체중 증가, 피로, 탈모, 얼굴 부종 등의 문제가 생길 수 있습니다. 복부팽만 케일, 양배추와 비슷하게 일부 사람들에게는 위장 문제나 복부 팽만감을 .. 2023. 11. 18.
굴을 먹어야 하는 이유! / 굴의 효능 바다의 우유, 굴 굴의 계절이 돌아왔습니다. 바다의 향이 가득하고 부드럽고 쫄깃한 굴은 식감과 맛으로 많은 사람들이 좋아하는 겨울철 음식입니다. 굴이 몸에 좋다는 사실은 익히 들어왔지만 어떻게 몸에 좋은 영향을 끼치는지 알고 있었나요? 굴을 즐기기 전에 굴의 효능에 대해 알아봅시다. 굴의 효능 저칼로리 굴은 원산지나 종류에 따라 크기가 다양하지만 아무튼 칼로리가 매우 낮습니다. 중간 크기의 생굴 또는 찐 굴 6개를 섭취하면 50kcal 미만의 칼로리를 섭취합니다. 소스를 첨가하거나 튀겨내어도 175kcal 정도로 다른 음식에 비해 매우 낮은 열량을 갖고 있습니다. 하지만 튀긴 음식은 심장 건강에 좋지 않으므로 주의해야합니다. 풍부한 단백질 굴은 크기에 따라 최대 2g의 단백질을 포함하고 있습니다. 6개 .. 2023. 11. 17.
치아씨드는 정말 체중 감량에 도움이 될까? / 치아씨드의 효능과 과대 광고 다이어트에 빠지지 않는 치아씨드 치아씨드가 건강에 좋다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 다이어트 보조제나 제품을 선택하는 것보다는 이런 자연 식품을 섭취하며 다이어트를 하는 것이 좋다는 것은 더욱 잘 알고 있을 것입니다. 체중 감량 식단을 위해 자주 사용되는 치아씨드는 중남미에서 생산됩니다. 이 작은 씨앗은 물에 담으면 부풀어올라 젤리같은 질감이 됩니다. 섭취하면 위에서 불어난다는 이야기로 다이어트 식품이 된 치아씨드는 정말로 체중 감량에 도움이 될까요? 치아씨드의 효능 풍부한 섬유질 치아씨드에 들어있는 풍부한 식이섬유는 소화가 느려서 오랫동안 포만감을 유지하고 식욕을 억제하며 음식에 대한 갈망을 예방합니다. 좋은 지방 치아씨드에는 오메가 3 지방산이 풍부하며 이것은 더 많은 지방을 연소하는 데 도움이 되.. 2023. 11. 14.
숙면에 도움이 되는 음식 7가지 잠의 중요성 충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 충분히 휴식을 취하는 것은 만성 질환 발병 위험을 줄이고, 면역 체계를 강화하며, 두뇌 활동과 소화 기능을 건강하게 유지합니다. 일반적으로 신체 건강을 유지하려면 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 불면증이 있거나 잠들기 힘든 사람을 위한 수면의 질을 향상시켜 줄 수 있는 7가지 음식을 소개하겠습니다. 수면에 좋은 음식 따뜻한 우유 살짝 데운 우유 한 잔은 밤에 휴식을 취하는 데 도움이 많이 됩니다. 한 연구에 따르면 트립토판이라는 성분은 수면 장애 치료에 도움이 되는 멜라토닌 메커니즘을 통해 치료 효과가 발생한다고 합니다. 우유에는 사람의 수면을 돕는 트립토판이 포함되어 있습니다. 멜라토닌과 함께 섭취하고 규칙적인.. 2023. 11. 13.
코코넛 오일로 요리하면 다이어트에 도움이 될까요? / 코코넛 오일 효능 더 건강한 코코넛 오일 다이어트를 할 때 기름 범벅인 요리를 피하는 것은 당연합니다. 그렇지만 기름없는 음식을 찾거나 기름없이 요리하는 것은 쉽지 않습니다. 건강하지 않은 기름 대신 코코넛 오일을 사용하면 체중 감량에 도움이 될까요? 향도 좋고 건강에도 좋은 코코넛 오일에 대해 알아봅시다. 코코넛 오일의 효능 신진대사 촉진 코코넛 오일을 섭취하면 갑상선 분비샘의 균형을 맞추고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 건강 유지 코코넛 오일에 들어있는 라우르산은 몸의 면역력과 전체적인 체력을 향상시킬 수 있는 향균 효과 및 항바이러스의 특성을 가지고 있습니다. 운동과 식단을 겸하고 있다면 더 좋은 효과를 느낄 수 있습니다. 지방 연소 몸에 지방의 비율이 높으면 몸 전체에 염증이 생기기 쉽고 잘 부어오릅니다... 2023. 11. 12.
다크 초콜릿으로 건강과 기분 둘 다 잡으세요. / 다크 초콜릿의 효능 달콤씁쓸 다크 초콜릿! 달달한 초콜릿은 기분 우울하거나 단 맛이 땡길 때 먹으면 하루를 기분 좋게 만들 수 있습니다. 비록 일반적인 초콜릿은 당분이 너무 많고 충지를 유발하며 비만의 원인으로 지적됩니다. 그렇지만 다크 초콜렛은 이런 단점을 줄이면서 건강상의 이점으로 작용할 수 있습니다. 다크 초콜릿의 효능 뇌 기능 향상 중요한 시험이나 공부하기 전에 초콜릿을 섭취하면 좋다는 것을 알고 계셨나요? 플라바놀 함량이 높은 코코아 형태의 다크 초콜릿을 섭취하면 뇌의 혈류가 개선되며 정기적으로 정량 섭취하면 노인의 인지 기능이 향상된다고 합니다. 코코아에는 카페인과 테오브로민과 같은 특정 자극제 함유되어 섭취 후 일정 시간이 지나면 뇌 기능이 향상됩니다. 강력한 항산화제 우리의 몸은 박테리아와 바이러스로부터 자신.. 2023. 11. 10.
환절기, 면역력을 높여주는 음식 7가지 가을과 겨울 사이 계절이 바뀌면서 일교차가 커져 감기나 몸살에 걸릴 수 있으므로 면역력을 잘 키워야 할 때 입니다. 계절이 변할 때에 감기에 걸리면 일상에 나쁜 영향을 주고 삶의 질이 낮아질 수 있습니다. 면역력을 높이고 병을 예방하면서 환절기를 지날 수 있게 해주는 음식을 알아보겠습니다. 면역력에 좋은 음식 감귤류 겨울철 대표 간식은 귤이라고 할 수 있습니다. 감귤류에는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 구축하는 데 도움이 되며 백혈구 생성을 증가시키는 데도 도움이 됩니다. 귤, 오렌지, 자몽 등을 생으로 먹거나 음료로 섭취할 수 있습니다. 브로콜리 녹색 채소에는 비타민과 미네랄이 가득 들어있습니다. 비타민 A, C, E와 섬유질, 항상화제가 포함되어 있습니다. 브로콜리를 물에 데치는 것은 영양소를 많.. 2023. 11. 9.

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